Lubenica je savršena namirnica za hidrataciju jer se sastoji od više od devedeset posto vode. Također je odličan izvor likopena, snažnog antioksidansa. Lubenica pomaže u rehidraciji organizma nakon izlaganja suncu ili vježbanja. Pojedite dvije velike kriške lubenice kao osvježavajuću ljetnu užinu. Zbog visokog udjela vode, konzumacija se preporučuje svakodnevno tijekom ljetnih mjeseci. Idealna je za brzi unos tekućine.